Mindfulness i svåra situationer

Detta är ett träningsprogram för att bygga upp vår förmåga att hantera obehagliga förnimmelser, tankar och känslor. Vi lär oss att möta det som är skrämmande och obehagligt i ett tillstånd av lugn och stabilitet så att vi kan behålla vårt fokus under press. Syftet med det här träningsprogrammet är att du successivt skall öka din förmåga att behålla lugn och stabilitet i svåra situationer så att du kan göra konstruktiva val även då det stormar runt dig. Med svåra situationer menas situationer som du egentligen inte vill uppleva eller befinna dig i. Träningspaketet innehåller ett faktahäfte med introduktion till "Mindfullness i svåra situationer" och träningsdagbok för 4 veckors träning enligt program samt dagbok för ytterligare 8 veckor där du själv väljer övningar. CD med 8 stycken ljudspår: Introduktion till MSS, del 1. Introduktion till MSS, del 2. Övning Avspänning Introduktion,Konsten att vara nedrörd Övning Konsten att vara nedrörd Övning Enpunktsankaret Introduktion,En övning i balans Övning Träning i balans DVD med introduktion, workshop och bakgrunden till MSS Introduktion till MSS Samordning av kropp och psyke Förhållande mellan våra mentala och fysiska resurser Om modet att uppfatta Bortom den vita kaninen Avspänd effektivitet Inkluderande förhållningssätt Lösningsfokus ur MSS perspektiv Konsten att vara nedrörd Kroppsmedvetenhet Uppmärksamhetskontroll Enpunktsankaret