Sittande Meditation : Medveten Närvaro Upplaga 1

Sittande meditation Sittande meditation Medveten Närvaro Med mindfulness kan du öka din förmåga att göra det bästa av varje situation. Du minskar ditt automatiska sätt att reagera och ökar din valfrihet och flexibilitet. Din stress minskar och din förmåga att njuta och leva i nuet ökar. Sittande meditation är grunden för träning i mindfulness att vara här och nu i det vi gör och upplever. Den här CD-skivan innehåller fyra spår: ett med instruktioner och tre med övningar i sittande meditation av olika längd 10, 20 och 43 minuter. I sittande meditation lär vi oss bland annat att bli alltmer medvetna om våra tankar, våra känslor, vår egen kropp och förnimmelserna från den. Det vi tränat upp under meditationerna kan vi sedan i allt högre grad använda oss av i vårt vardagsliv. Ola Schenström är läkare sedan mer än 30 år och idag den ende läkaren i Sverige som enbart arbetar med mindfulness. Han är utbildad av mindfulness grundare Jon Kabat-Zinn och är en av Sveriges främsta experter på området och tillika författare till boken Mindfulness i vardagen.