Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Upplaga 1
Stress, otrygghet, höga yttre och inre krav, tids- och resursbrist … Så här ser vardagen på jobbet ofta ut idag. Det är lätt att känna sig pressad, fastna i ohjälpsamma beteenden och köra över sina egna behov.
Enkla tips och råd ges ofta som lösningen på stress och press, men ger inte någon långsiktig förändring. Det finns dock kraftfulla metoder som verkligen går till botten med problemen.
Psykologen Sofia Viotti visar i Självmedkänsla på jobbet hur vi kan skapa ett arbetsliv där människor mår bra, och ändå presterar på en hög nivå. Och hon förklarar hur du, som medarbetare, chef eller egenföretagare, kan ta hand om dig själv oavsett yttre omständigheter, genom självmedkänsla.
Med självmedkänsla anpassar du i så stor utsträckning som möjligt jobbet utifrån hur din egen kropp och hjärna fungerar. I stället för att pressa in dig själv i färdiga ramar försöker du tänja på och förändra ramarna.
Du får i boken lära dig hur du guidas av dina känslor, lyssnar in kroppen, reglerar nervsystemet, hanterar yttre och inre krav på dig själv och bryter ohjälpsamma mönster. Samt vad du kan göra för att skapa de bästa förutsättningarna för att kunna vara kreativ, lösa svåra problem och jobba fokuserat. Du får konkreta verktyg och övningar som hjälper dig att skapa förändring på riktigt.
För dig som chef finns det avsnitt som beskriver hur du skapar en trygg och hållbar miljö.
Självmedkänsla på jobbet är helt enkelt boken för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet och i stället vill skapa en jobbvardag där du känner dig trygg, kompetent och mer fylld av energi.
Sofia Viotti är leg. psykolog, föreläsare och en efterfrågad expert inom självmedkänsla och stress. Hon har tidigare skrivit Utan Press: om medkänsla, prestation och stress. Hon driver också ett av Sveriges största psykologkonton på instagram, psykolog_sofiaviotti, där hon på ett inspirerande och pedagogiskt sätt sprider kunskap om självmedkänsla.
Sagt om boken:
”Boken har flera unika kvaliteter. För det första lyckas Viotti sammanfoga olika evidensbaserade psykologiska metoder i sitt teoretiska ramverk utan att förlora bokens röda tråd. Hon ger också ett kritiskt samhällsperspektiv på arbetslivet och belyser hur det moderna samhällets krav på effektivitet och produktivitet påverkar vår mentala hälsa.”
Ida Larsson, BTJ-häftet nr 23, 2024
Upplaga: 1a upplagan
Utgiven: 2024
ISBN: 9789127464261
Förlag: Natur & Kultur Digital
Format: E-bok
Språk: Svenska
Sidor: 260 st
Stress, otrygghet, höga yttre och inre krav, tids- och resursbrist … Så här ser vardagen på jobbet ofta ut idag. Det är lätt att känna sig pressad, fastna i ohjälpsamma beteenden och köra över sina egna behov.
Enkla tips och råd ges ofta som lösningen på stress och press, men ger inte någon långsiktig förändring. Det finns dock kraftfulla metoder som verkligen går till botten med problemen.
Psykologen Sofia Viotti visar i Självmedkänsla på jobbet hur vi kan skapa ett arbetsliv där människor mår bra, och ändå presterar på en hög nivå. Och hon förklarar hur du, som medarbetare, chef eller egenföretagare, kan ta hand om dig själv oavsett yttre omständigheter, genom självmedkänsla.
Med självmedkänsla anpassar du i så stor utsträckning som möjligt jobbet utifrån hur din egen kropp och hjärna fungerar. I stället för att pressa in dig själv i färdiga ramar försöker du tänja på och förändra ramarna.
Du får i boken lära dig hur du guidas av dina känslor, lyssnar in kroppen, reglerar nervsystemet, hanterar yttre och inre krav på dig själv och bryter ohjälpsamma mönster. Samt vad du kan göra för att skapa de bästa förutsättningarna för att kunna vara kreativ, lösa svåra problem och jobba fokuserat. Du får konkreta verktyg och övningar som hjälper dig att skapa förändring på riktigt.
För dig som chef finns det avsnitt som beskriver hur du skapar en trygg och hållbar miljö.
Självmedkänsla på jobbet är helt enkelt boken för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet och i stället vill skapa en jobbvardag där du känner dig trygg, kompetent och mer fylld av energi.
Sofia Viotti är leg. psykolog, föreläsare och en efterfrågad expert inom självmedkänsla och stress. Hon har tidigare skrivit Utan Press: om medkänsla, prestation och stress. Hon driver också ett av Sveriges största psykologkonton på instagram, psykolog_sofiaviotti, där hon på ett inspirerande och pedagogiskt sätt sprider kunskap om självmedkänsla.
Sagt om boken:
”Boken har flera unika kvaliteter. För det första lyckas Viotti sammanfoga olika evidensbaserade psykologiska metoder i sitt teoretiska ramverk utan att förlora bokens röda tråd. Hon ger också ett kritiskt samhällsperspektiv på arbetslivet och belyser hur det moderna samhällets krav på effektivitet och produktivitet påverkar vår mentala hälsa.”
Ida Larsson, BTJ-häftet nr 23, 2024
Begagnad bok (0 st)
Varje vecka tillkommer tusentals nya säljare. Bevaka boken så får du meddelande när den finns tillgänglig igen.
Bokens omdömen
Ingen har recenserat den här boken ännu.
Sälj vidare boken när du är klar
När du är klar med boken säljer du enkelt vidare och tjänar pengar på nolltid med Studentapan. Vi tar hand om allt det krångliga så att du får mer tid över till annat. På det sättet kan du tjäna tillbaka det mesta av kostnaden för boken.
Klimatsmart kurslitteratur
Bli en miljöhjälte under din studietid och ge dina gamla kursböcker ett nytt liv. Genom att återanvända dina kursböcker minskar du utsläppen av koldioxid (CO2) med hela 59%. För en psykologstudent skulle det innebära minskade CO2-utsläpp med cirka 240 kg under studietiden. En stor vinst för din plånbok och miljön. Det kallar vi klimatsmart kurslitteratur.
Liknande kurslitteratur
