Så lever du längre

Professor Bertil Marklund är äntligen tillbaka med en praktisk och spränglärd bok för alla som vill leva längre och göra de extra åren så goda som möjligt! I Så lever du längre har han utöver sina gedigna erfarenheter från en livslång karriär inom medicinen sammanställt den allra senaste hälsoforskningen.

Tillsammans med journalisten Linn Asterby presenterar Bertil Marklund aktuell fakta på ett tillgänligt och översiktligt sätt inom de tio mest centrala områdena för att uppnå ett längre liv. Boken ger läsare enkla tips med har stor effekt på ditt välmående som de flesta enkelt kan ta sig an. Hemligheten är ofta att det är små saker som kan göra stor skillnad. Och allt följer den positiva devisen att det ska vara kul att bli mer hälsosam så att de extra åren präglas av livskvalitet och glädje.

Boken varvar författarnas favoritvanor och roliga rivstartstips för att inspirera och få dig att komma igång. Det bästa du kan göra för din hälsa som professorn säger är att börja göra något idag. Här finns också intervjuer och praktiska råd från en rad experter inom bokens olika områden, t.ex. psykologen Per Naroskin, sömnforskaren Frida Rångtell, folkhälsoforskaren Erik Hemmingsson, författaren och ledarskapscoachen Mia Törnblom och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart.

Ett urval av intressanta fakta som boken tar upp:

Vikt:

Den farliga bukfetman sticker ut hur och vad gör man som bäst?

Intressant och ny forskning om fasta. Ät samma mängd kalorier men på nytt sätt och gå ner i vikt av bara farten + en rad andra hälsovinster!

Övervikt inte alltid fel äldre med övervikt lever längre

Rörelse:

Rörelse, det enda sättet att föryngra sig! Hur går det till?

Ju mer träning desto bättre gäller ej! Kan det rentav vara tvärt om? Nya rön!

Musklerna är det glömda organet. Stora hälsovinster kan uppnås med enkla medel.

Du måste inte gå 10 000 steg om dagen, nya rön visar hur mycket du behöver gå

Stillasittandet är lika farligt som att röka men kan botas på 1 2 minuter!

Mat och dryck:

Hur är det med osten, äggen och smöret vad säger senaste forskningen?

Listan på livsmedel som minskar dödligheten

Fett eller kolhydrater, senaste nytt

Kaffe är bra för hälsan men se upp för vissa sorter

Hälsoforskningen är enormt produktiv och nya rön dyker hela tiden upp. Där många hälsoböcker tenderar att baseras på redan daterad forskning är merparten av referenserna i Så lever du längre inte äldre än två år. Dessutom är bokens råd i huvudsak baserade på så kallade superstudier. Det vill säga systematiska reviewer och metaanalyser som går igenom alla studier i ämnet, värderar kvaliteten på dem och gör en sammanställning av resultaten. Forskarna av dessa studier får därigenom fram pålitlig kunskap som det råder samstämmighet kring inom respektive forskningsfält. På så sätt undviker Så lever du längre att förlita sig på enstaka studier som inte sällan riskerar att vara missvisande.

Bertil Marklund är läkare och tidigare professor i Allmänmedicin och folkhälsa vid Göteborgs Universitet. I över fyra decennier har han arbetat som läkare och föreläsare inom bland annat patientbemötande och sjukvårdsrådgivning. I tio år var han förutom det ordförande i faktagranskningsgruppen för RGS (rådgivningsstödet) för sjukvårdsupplysningen 1177, där han också är medicinsk sakkunnig. Han har även medverkat i ett EU-projekt i Västernorrland med utveckling av digitala medicinska stödsystem. Hans bok Symtom Råd Åtgärd, som visar hur man enkelt ger rätt rådgivning inom vården, används sedan länge som bas i Sjukvårdsrådgivningen 1177.