Yoga : träna på egen hand Upplaga 1

"Genom att utöva yoga kan man uppnå varaktig sinnesfrid. Man kan få god sömn. Man kan få mer energi, livskraft, vitalitet och ungdomlighet och bättre hälsa. Man kan arbeta effektivt och snabbt. Man kan nå framgång på livets alla områden." - Swami Sivananda - Boken innehåller klassiska yogaställningar för alla nivåer med tydliga steg-för-stegbilder och enkla instruktioner. Här beskrivs också de fysiska och mentala fördelarna med varje ställning och ovärderliga tips om vad man ska tänka på när man utövar yoga. Boken innehåller väl sammansatta träningsprogram på 20, 40 och 60 minuter för den som vill yoga hemma. Boken är uppdelad i följande kapitel: Nyttan med yoga. Yogaprogram - Asanaövningar föryngrar hela kroppen. Andas rätt - andningen aktiverar energireserverna och vitaliserar både kropp och sinne. Avslappning - djup avslappning påverkar oss på tre olika plan - fysiskt, mentalt och andligt. Positivt tänkande och meditation den yogiska nyckeln till sinnesfrid. Ät rätt - hur man ska äta, när man ska äta och vad man ska äta - ett 40-tal recept.