1 säljare
Vardagsmotion : vägen till hållbar hälsa : fysisk aktivitet, viktkontroll och beteendeförändring
Vi vet alla att daglig motion är hälsofrämjande. Förutom bättre kondition och kontroll över vikten, ger ett aktivt liv minskad risk för sjukdomar som diabetes och cancer, lägre blodtryck och ökat psykiskt välbefinnande. Men trots att de flesta av oss är medvetna om fördelarna är det inte självklart att vi ägnar oss åt fysisk aktivitet i någon större utsträckning. Det liv vi lever i vårt moderna samhälle innebär för många ett stillasittande arbete och bilen som transportmedel, och de vardagssysslor som förr krävde ansträngning och energiförbrukning har successivt sorterats bort. Men att ändra motionsvanor eller införa nya är inte alltid så lätt och det finns många fallgropar på vägen. Genom att presentera väl beprövade metoder och strategier vill Johan Faskunger och Erik Hemmingsson visa hur man kan lyckas med denna förändring och göra den bestående. En av fällorna är nämligen att vi glömmer att tänka långsiktigt. Många vill se slanka ut på sommarens badstrand eller vid någon speciell festlighet och lockas kanske av kvällstidningsrubriker som "Gå ner 15 kilo till midsommar med ny metod". Men de magiska kurer som tidningarna bjuder på resulterar för det mesta i frustration, återfall och jojo-bantning. I den här boken presenteras inga snabba och enkla förslag på hur man får bukt med övervikten, utan den ger en mer nyanserad bild av hur en lyckad förändringsprocess steg för steg kan gå till och hur man gör för att upprätthålla nya vanor. Det är många pusselbitar som måste falla på plats om man ska lyckas. Att införa nya motionsvanor kräver inte bara viljestyrka utan även motivation, färdighet att hantera motgångar och övervinna hinder, socialt stöd och god planering. Här får läsaren kunskap om välfungerande strategier för hela förändringsprocessen.
Ur innehållet:
§ Effekterna av fysisk aktivitet och motion
§ Beteendeförändring och motivation
§ Strategier för ökad fysisk aktivitet
§ Övervikt och fetma
§ Konkreta motionsråd
§ Att ändra sina kostvanor
Utgiven: 2005
ISBN: 9789137125176
Förlag: Bokförlaget Forum
Format: Inbunden
Språk: Svenska
Sidor: 173 st
Vi vet alla att daglig motion är hälsofrämjande. Förutom bättre kondition och kontroll över vikten, ger ett aktivt liv minskad risk för sjukdomar som diabetes och cancer, lägre blodtryck och ökat psykiskt välbefinnande. Men trots att de flesta av oss är medvetna om fördelarna är det inte självklart att vi ägnar oss åt fysisk aktivitet i någon större utsträckning. Det liv vi lever i vårt moderna samhälle innebär för många ett stillasittande arbete och bilen som transportmedel, och de vardagssysslor som förr krävde ansträngning och energiförbrukning har successivt sorterats bort. Men att ändra motionsvanor eller införa nya är inte alltid så lätt och det finns många fallgropar på vägen. Genom att presentera väl beprövade metoder och strategier vill Johan Faskunger och Erik Hemmingsson visa hur man kan lyckas med denna förändring och göra den bestående. En av fällorna är nämligen att vi glömmer att tänka långsiktigt. Många vill se slanka ut på sommarens badstrand eller vid någon speciell festlighet och lockas kanske av kvällstidningsrubriker som "Gå ner 15 kilo till midsommar med ny metod". Men de magiska kurer som tidningarna bjuder på resulterar för det mesta i frustration, återfall och jojo-bantning. I den här boken presenteras inga snabba och enkla förslag på hur man får bukt med övervikten, utan den ger en mer nyanserad bild av hur en lyckad förändringsprocess steg för steg kan gå till och hur man gör för att upprätthålla nya vanor. Det är många pusselbitar som måste falla på plats om man ska lyckas. Att införa nya motionsvanor kräver inte bara viljestyrka utan även motivation, färdighet att hantera motgångar och övervinna hinder, socialt stöd och god planering. Här får läsaren kunskap om välfungerande strategier för hela förändringsprocessen.
Ur innehållet:
§ Effekterna av fysisk aktivitet och motion
§ Beteendeförändring och motivation
§ Strategier för ökad fysisk aktivitet
§ Övervikt och fetma
§ Konkreta motionsråd
§ Att ändra sina kostvanor
Begagnad bok
125 kr
Fri frakt & skickas inom 1-3 vardagar
Köpskydd med Studentapan
Varje köp täcks av Studentapans köpskydd som säkerställer att boken kommer fram, att du får rätt bok och att skicket stämmer överens med beskrivning.
Bokens omdömen
Ingen har recenserat den här boken ännu.
Sälj vidare boken när du är klar
När du är klar med boken säljer du enkelt vidare och tjänar pengar på nolltid med Studentapan. Vi tar hand om allt det krångliga så att du får mer tid över till annat. På det sättet kan du tjäna tillbaka det mesta av kostnaden för boken.
Klimatsmart kurslitteratur
Bli en miljöhjälte under din studietid och ge dina gamla kursböcker ett nytt liv. Genom att återanvända dina kursböcker minskar du utsläppen av koldioxid (CO2) med hela 59%. För en psykologstudent skulle det innebära minskade CO2-utsläpp med cirka 240 kg under studietiden. En stor vinst för din plånbok och miljön. Det kallar vi klimatsmart kurslitteratur.
Liknande kurslitteratur
Studentapans omdöme
Du är i gott sällskap - upplev enkelheten av en betrodd marknadsplats med fler än 150.000 användare från Sveriges alla universitet och högskolor.
4.9
61 185 omdömen